เจนนิเฟอร์ อนิสตัน : ตอนวัยรุ่น นอนน้อยบอกยังไหว พออายุมากขึ้น นอนน้อย ร่างกายไม่ไหวแล้ว

“ตอนอายุน้อย เรารู้สึกว่าตัวเองแข็งแกร่ง ต่อให้ไม่ได้นอนก็ยังใช้ชีวิตได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป การพักผ่อนไม่พอจะทำให้แก่เร็ว แล้วใครกันล่ะที่อยากให้เป็นแบบนั้น?”

สำหรับ ‘เจนนิเฟอร์ อนิสตัน’ นักแสดงชาวอเมริกันในวัย 20 ปี เวลาส่วนใหญ่หมดไปกับการทำงาน ส่วนเวลาที่เหลือก็เป็นโอกาสให้เธอได้ออกไปใช้ชีวิตที่พลาดไประหว่างวัน การนอนจึงกลายเป็นสิ่งที่ถูกลดความสำคัญลง เพราะในวัยที่ยังมีเรี่ยวแรงเหลือล้น เธอเชื่อว่าแม้จะพักผ่อนเพียงไม่กี่ชั่วโมง ก็ยังสามารถตื่นขึ้นมาทำงานและใช้ชีวิตต่อได้

แต่เมื่อวันเวลาผ่านไป เธอกลับพบว่า ร่างกายไม่ได้แข็งแกร่งพอจะทนต่อการอดนอนได้ตลอดไป และชั่วโมงที่เคยคิดว่าประหยัดไว้เพื่อใช้ชีวิต กลับกลายเป็นชั่วโมงแห่งการพักผ่อนที่ร่างกายต้องการมากที่สุด

นกฮูกที่หลับยาก

เจนนิเฟอร์ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่า เธอคือ ‘นกฮูก’ หรือคนที่มักจะตื่นตัวในช่วงเย็นหรือกลางคืน เพราะมันเงียบสงบ อีกทั้งชีวิตนักแสดงที่ต้องอยู่กองถ่ายข้ามวันข้ามคืน นอนน้อย เธอต้องปลุกตัวเองออกจากห้วงนิทราก่อนที่ร่างกายจะพร้อมเสียอีก 

“เวลาที่ฉันต้องทำงานวันศุกร์ไปจนถึงใเช้าวันเสาร์ ฉันก็พยายามไม่ไปจดจ่อกับมัน แต่หันมาให้ความสำคัญกับงานตรงหน้าแทน และพยายามไม่คิด แต่ ‘พระเจ้า นี่มันตีห้าแล้วนะ!’ 

“ฉันพยายามมองว่ามันก็เป็นเพียงวันทำงานอีกวันหนึ่ง ซึ่งเรื่องนี้เป็นอีกประเด็นที่ฉันตั้งใจจะผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวงการบันเทิง”

ด้วยวัย 20 ชีวิตที่เต็มไปด้วยไฟแรง เธอบอกตัวเองว่า ยังไหว แม้จะนอนไปเพียง 3-5 ชั่วโมง แต่เมื่ออายุมากขึ้น สมองเริ่มตื้อ จำบทละครได้ยากขึ้น ไม่สดชื่น หมดแรง ควบคุมอาหารได้ยาก ร่างกายทุกอย่างดูโทรมลง

“ช่วงแรกฉันก็แค่ยอมรับว่ามันเป็นเรื่องปกติ จนวันหนึ่งฉันเริ่มตระหนักว่า การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การทำงาน การทำงานของสมอง และสภาพร่างกายของฉันมากแค่ไหน”

เมื่อทำพฤติกรรมเดิมซ้ำกันหลายครั้ง ก็ทำให้การนอนเป็นเรื่องยากสำหรับนักแสดงหญิงคนนี้ ยิ่งข่มตาเท่าไหร่ ก็ยิ่งหลับไม่ลง

ภาวะนอนหลับของเจนนิเฟอร์ร้ายแรงถึงขนาดที่เธอนับรอยแตกบนผนังกล่อมนอน และการอดนอนหลาย ๆ ครั้งก็ทำให้เธอละเมอเดินไปสวนหลังบ้าน ทำสัญญาณกันขโมยดังแล้วสะดุ้งตื่น

“ฉันเคยสะดุ้งตื่นเพราะเสียงสัญญาณกันขโมยในบ้านดังขึ้น ซึ่งฉันเป็นคนทำให้มันดังเอง” เจนนิเฟอร์บอก

ผลลัพธ์จากการนอนไม่ดีเริ่มรุนแรงขึ้น สุดท้าย เจนนิเฟอร์เลือกไปปรึกษาแพทย์อย่างจริงจัง เปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อให้การนอนทุกคืนผ่านไปอย่างมีคุณภาพ

ร่างกายสำคัญ การนอนก็สำคัญ

ก่อนหน้านี้ เจนนิเฟอร์ให้ความสำคัญกับอาหารและการออกกำลังกายเป็นหลัก ส่วนการนอนเป็นสิ่งที่เธอให้ความสำคัญเป็นอันดับท้าย ๆ

พอไปปรึกษาแพทย์ เจนนิเฟอร์เริ่มให้ความสำคัญกับ ‘การนอน’ ปรับพฤติกรรมตัวเองก่อนนอน เริ่มจากหยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง อาบน้ำอุ่น เขียน journal หรือทำสมาธิ

แต่สิ่งที่เปลี่ยนไป ก็คือ การเข้าและตื่นนอนให้ตรงเวลา 

ในวันที่ไม่มีงาน เธอมักตื่นประมาณ 8.30 - 9.00 น. แล้วถ้ารู้ว่าต้องออกกองเช้า เธอก็นอนเร็วขึ้น

“ถ้าคืนก่อนฉันนอนไม่หลับ และไม่มีอะไรต้องทำจนกว่าจะถึงช่วงบ่าย ฉันก็จะพยายามนอนต่อให้ได้อีกสักสองสามชั่วโมง หรืออย่างน้อยก็ขอเพิ่มอีกสักชั่วโมง”

รวมถึงเลิกนิสัยหลับคาโซฟาขณะดูโทรทัศน์ นิสัยที่ติดมาตั้งแต่ช่วงอายุ 20 ปี

“ตอนที่ฉันอายุ 20 กว่า ๆ ฉันมักเผลอหลับบนโซฟาระหว่างดูโทรทัศน์ แล้วตื่นขึ้นมาตอนตี 3 ซึ่งมันไม่ใช่นิสัยที่ดีสักเท่าไร

“แต่ตอนนี้ฉันเปลี่ยนไปแล้ว ฉันล้างหน้าก่อนนอน และถ้ามีโอกาสก็จะอาบน้ำอุ่น ซึ่งช่วยได้มาก จากนั้นฉันก็มักจะเริ่มทำสมาธิ โดยยืดเหยียดร่างกาย เล่นโยคะเล็กน้อย แล้วนั่งสมาธิ สวดภาวนา ก่อนเข้านอน”

ประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านเข้ามา ทำให้วันนี้เจนนิเฟอร์รู้ว่า การนอนสำคัญ และเป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องใส่ใจ 

“หลายปีที่ผ่านมา ฉันเรียนรู้ว่าการนอนหลับสำคัญแค่ไหน และการรักษาเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอก็เป็นเรื่องสำคัญ 

“โดยเฉพาะตอนที่เรายังอายุน้อย อย่างช่วงวัย 20 ปี เรามักภูมิใจกับการที่ได้นอนเพียงสองหรือสี่ชั่วโมง แต่ยังรู้สึกสบายดี สามารถลุกจากเตียง ออกไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ จนกระทั่งการอดนอนสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ นั่นแหละ เราถึงเริ่มสัมผัสได้ถึงผลกระทบของมันอย่างแท้จริง”

หลังจากสร้างกิจวัตร อาการละเมอเดินก็ลดลง แล้วเธอก็โฟกัสกับชีวิตแต่ละวันได้มากขึ้น แล้วยังสวยเหมือนเดิม

เวลาไม่อาจหวนคืน เวลานอนก็เช่นกัน

เพราะบางครั้ง การดูแลตัวเองให้ดีที่สุด อาจไม่ใช่การพยายามทำอะไรให้มากขึ้น แต่เป็นการยอมให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

แล้ววันนี้ล่ะ คุณนอนพอหรือยัง?

 

The People ชวนคุณมาร่วม Shall We Sleep 2026 พื้นที่ที่ชวนทุกคนกลับมาทำความเข้าใจ ‘การนอน’ ในมิติที่ลึกกว่าการหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง ผ่านบทสนทนากับผู้เชี่ยวชาญ ประสบการณ์ที่ได้ลงมือสัมผัส และแรงบันดาลใจที่จะทำให้คุณมองการพักผ่อนในมุมใหม่

เพราะการนอนที่ดี ไม่ใช่เพียงการพักร่างกาย แต่คือการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการใช้ชีวิตในวันรุ่งขึ้น

ภายในงาน คุณจะได้กลับบ้านพร้อม

- ความเข้าใจใหม่ว่าอะไรคือปัจจัยที่ทำให้คุณนอนไม่เต็มอิ่ม

- วิธีดูแลการนอนที่สามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

- มุมมองใหม่ต่อการพักผ่อน สุขภาพ และคุณภาพชีวิต

แรงบันดาลใจในการเริ่มต้นดูแลตัวเอง ผ่านสิ่งที่เราใช้เวลาร่วมกับมันมากที่สุด ‘การนอน’

หากคุณเชื่อว่า ชีวิตที่ดี ไม่ได้เกิดจากการทำงานหนักเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ งานนี้คือพื้นที่ที่คุณไม่ควรพลาด

วันเสาร์ที่ 21 พฤศจิกายน 2026 เวลา 13.30 – 17.30 น. ณ Gaysorn Urban Resort

แล้วมาค้นพบไปด้วยกันว่า GOOD NIGHT Better Life เพราะคืนที่ดี คือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ดี

ลงทะเบียนเข้าร่วมงานได้ที่นี่ https://forms.gle/ERUkTNiH2qZVoCvD9

 

 

อ้างอิง

Jennifer Aniston Kicked Her Sleepwalking Habit — Now She's Working on Insomnia: 'I've Done Everything' / Y! Entertainment

Jennifer Aniston reveals her sleepwalking episodes used to set off her home alarms / Entertainment Weekly

Jennifer Aniston’s insomnia is just her latest sleep issue / abc17news

Jennifer Aniston on Her ‘Very Personal’ Meditation Practice / Self

Jennifer Aniston world exclusive: Morning Wars / Who

Jennifer Aniston on Living with Insomnia and the Sleep Hacks That Help / healthline

What Jennifer Aniston's Workout And Sleep Routine Look Like At 54 / Women Health Magazine

My Q and A With Jennifer Aniston On Her Secrets To A Good Night’s Sleep / thrive global